适合谁

  • 不想付 Cursor 订阅 20-60 美金/月的独立开发者
  • 已有 Anthropic / OpenAI API key 或愿意走中转
  • 在 VS Code / JetBrains 写代码，不愿换 IDE
  • 月 token 预计 30-60M 区间

前置条件：

  • VS Code 1.85+ 或 JetBrains 2024.3+
  • Anthropic / OpenAI API key 或一家 LLM 中转方的 key
  • （可选）自托管 OneAPI / litellm 做多 key 聚合

装 Continue 插件

VS Code：Marketplace 搜「Continue」装最新版（2026-05 stable 是 v0.9+）。JetBrains：Plugin Marketplace 搜「Continue」同样装。

装完后 IDE 右下角出现 Continue 图标，点开侧边栏。

配置 config.yaml

第一次打开 Continue 会让你选模型源。Solopreneur 推荐直接编辑 config.yaml（位置 ~/.continue/config.yaml）。

基础配置（自带 Anthropic key）

models:
  - title: Claude Opus 4.7
    provider: anthropic
    model: claude-opus-4-7
    apiKey: sk-ant-xxx
  - title: Claude Sonnet 4.6
    provider: anthropic
    model: claude-sonnet-4-6
    apiKey: sk-ant-xxx
  - title: Haiku 4.5 Tab
    provider: anthropic
    model: claude-haiku-4-5
    apiKey: sk-ant-xxx
    roles:
      - autocomplete

走中转 baseURL（推荐 Solopreneur）

models:
  - title: Claude Opus 4.7 (Relay)
    provider: anthropic
    model: claude-opus-4-7
    apiBase: https://中转方域名/v1
    apiKey: sk-中转方key

Solopreneur 国内访问官方 Anthropic 不稳，把 baseURL 改到一家主推 GPT-5.5 / Claude 4.7 的低价 API 中转，免外卡 + 多模型聚合，一个 key 在 Continue / Cursor / Claude Code 通用，月对账清晰。

模型分级配置

Continue 2026-04 后支持按 role 自动路由：

models:
  - title: Tab 补全
    provider: anthropic
    model: claude-haiku-4-5
    roles:
      - autocomplete
  - title: Chat 简单
    provider: openai
    model: gpt-5-mini
    roles:
      - chat
  - title: Composer 重写
    provider: anthropic
    model: claude-sonnet-4-6
    roles:
      - edit
  - title: Agent 多步
    provider: anthropic
    model: claude-opus-4-7
    roles:
      - apply

不同 role 自动选模型，Solopreneur 不需要手动切换。

开启 prompt caching

Anthropic 原生支持 caching，Continue 2026-04 后默认开启。手动确认：

models:
  - title: Claude Opus 4.7
    provider: anthropic
    model: claude-opus-4-7
    apiKey: sk-ant-xxx
    enableCaching: true

Caching 命中后 cache hit 部分 token 成本降到原价 10%（Anthropic 官方 ratio）。Solopreneur 月 token 30M，caching 平均节省 30-40%，月省 20-50 美金。

跨地区使用 / 环境检查

国内访问

直连 api.anthropic.com / api.openai.com 在国内 P50 延迟 800ms+，慢。走中转可压到 200-400ms。Continue 配置 apiBase 后无需 VPN，IDE 直接打中转。

环境检查清单

  • ~/.continue/config.yaml 语法正确（用 yaml lint）
  • API key 单月限额已设
  • Tab 补全模型是 Haiku 4.5 而不是 Opus（成本差 20 倍）
  • prompt caching 已开启
  • 模型切换器顶部能看到 4 档

月预算样例（访问于 2026-05-20）

项月消耗月成本（中转加价 15%）
Tab 补全（Haiku 4.5）5M≈ $4-7
Chat 简单（GPT-5-mini）8M≈ $15-25
Composer 重写（Sonnet 4.6）12M≈ $40-60
Agent 多步（Opus 4.7）8M≈ $50-80
月总计~33M10-170

caching 命中 30% 后实际 80-130 美金/月。

协作小坑

多人共用一个仓库

  • 每人独立 ~/.continue/config.yaml
  • API key 不要 commit 到仓库
  • 用 .continueignore 排除敏感目录

config.yaml 团队同步

  • 把 config 模板（去 apiKey）commit 到仓库 .continue.template.yaml
  • README 写「新人 cp .continue.template.yaml ~/.continue/config.yaml」
  • 大版本升级一起做

多模型差异化

  • Tab 补全用 Haiku 不要用 Opus（性价比悬殊 20 倍）
  • Chat 简单用 GPT-5-mini 不要用 Opus
  • Composer 重写默认 Sonnet，复杂时手动切 Opus

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